wings : Параплан : Парамотор : Планер : Кайт : Paragliding : Paramotoring : Gliding : Kiting : Форум

Общее => Безопасность => Тема розпочата: duka dima від Грудень 01, 2010, 15:35:08

Назва: Реабилитация после травм голеностопного сустава, переломов лодыжек и повреждения
Відправлено: duka dima від Грудень 01, 2010, 15:35:08

Хороший и доступный комплекс упражнений.
Видеоинструкция.

http://travmaorto.ru/57.html

Назва: Re: Реабилитация после травм голеностопного сустава, переломов лодыжек и повреждения
Відправлено: D.S. від Грудень 01, 2010, 18:18:02

Другими словами, делайте все, что вам не больно. Ходите, бегайте, приседайте и т.д.. В разумных пределах. В данном случае боль - главный "ограничитель" нагрузки и амплитуды движений. В конце июля я сломал внутреннюю лодыжку слева. Через 18 дней я с 2-мя трекинговыми палками поднимался на Таз-Тау (горка ок. 130м над парковкой а/м), правда без купола, его мне помогли занести. Садился на подвеску. Для ограничения движений при нагрузке и страховке на посадке можно использовать тугое бинтование  элластичным бинтом. Не допускайте болевых ощущений - это может привести к образованию излишне большой костной мозоли, развитию деформирующих артритов и др. неприятностям.
Все изложенное является моим личным опытом и может отличаться от официальных медицинских воззрений.

Назва: Re: Реабилитация после травм голеностопного сустава, переломов лодыжек и повреждения
Відправлено: duka dima від Грудень 01, 2010, 19:26:11

Перелом - перелому рознь.
У меня все гораздо сложнее
закрытый перелом внешней лодыжки со смещением, подвывих стопы наружу, разрыв дельтовидной связки, межберцового синдесмоза, перелом задней части 1/5 большой берцовой кости с незначительным смещением.
Еще месяц скакать на одной ноге - хорошо, что хоть без гипса
Но рекомендации по реабилитации, когда можно будет давать нормальную осевую нагрузку на сустав, примерно такие же - главное без насилия над суставом и без резких болей.

Назва: Re: Реабилитация после травм голеностопного сустава, переломов лодыжек и повреждения
Відправлено: Александр Крючков від Грудень 01, 2010, 20:51:18

 санаторий Черные воды бахчисарайский район.
 помогло многим.  мне в том числе.

Назва: Re: Реабилитация после травм голеностопного сустава, переломов лодыжек и повреждения
Відправлено: D.S. від Грудень 02, 2010, 18:54:43

Касательно санатория: Сакские грязелечебницы (им. Пирогова, им. Бурденко, сан. "Саки", им. Ленина) в этом плане более эффективны. Можно купить только процедуры. а проживать на частных квартирах. (Я там лечился, могу рассказать при необходимотси).
 Дай Бог, что у вас все не так смертельно, хотя разрыв синдесмоза предполагает несколько большие сроки восстановления. У меня был просто перелом внутренней лодыжки, правда, с небольшим смещением отломка.
Выздоравливайте!